TsD
wzl-lid
Sinds 9/3/2004
T:1 -
R:18
|
21/10/2004 -
18:05u
| Quote
|
Ik ga ook 3 keer in de week.
meestal setjes van 3*10 of 4*8,te zien welke oefening
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
21/10/2004 -
18:16u
| Quote
|
|
ik doe 4 keer in de week KT en dan is da 5sets van 8 herhalingen. En drie oefeningen per spiergroep.
|
BUZZ
wzl-lid
Sinds 22/5/2004
T:0 -
R:73
|
22/10/2004 -
15:53u
| Quote
|
|
5 van 8 ? kben nu genen extremen expert, mar zo zijde wel ni echt meer op kracht aant trainen. as ge der 5keer acht kunt, kunde beter 3keer 8 doen me een hoger gewicht. of twee keer acht en laatste tot failure
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
22/10/2004 -
16:04u
| Quote
|
Sorry, KT is zowieso een slecht gekozen term voor wa ik aan't doen ben Ik doe het meer voor spiermassa eh, meer bb dus. Trainen en fameus op voeding letten.
Heb al veel gezocht naar de perfecte aantal set/reps verhouding voor bb, maar niemand is het er over eens. Ik heb zowat het gemiddelde van alle meningen met mijn 5*8 .
Laatst aangepast door
ArmandRicard
op 22/10/2004 16:39:52u
(2x aangepast)
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
22/10/2004 -
17:02u
| Quote
|
en volgende week ga ik over naar 4 sets van 10 reps. Men spieren gaan schrikken van de verandering en tis naart schijnt een goed schema
|
BUZZ
wzl-lid
Sinds 22/5/2004
T:0 -
R:73
|
22/10/2004 -
20:28u
| Quote
|
ik doe drie sets met neerwaartse piramide 8reps, dan 7 en dan laatste set 6 of tot failure (wa soms 4 is, soms 10 ...)
vind die 5sets per oefening echt wel veel/ Ik denk da ge dan beter wa meer gewicht kunt nemen en een set of twee minder ... gaat meer spierwinst opleveren als je de sets goed verdeelt over de week.
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
23/10/2004 -
8:42u
| Quote
|
Ik ben gisteren dus eens van 5*8 naar 4*10 gegaan he, en da ga ik nu aanhouden voor een tijdje . Mijn spieren voelen allemaal verkracht aan, kheb precies gevochten  . En na een tijdje wissel ik weer naar minder reps, op forum.body-fitness.nl weten ze te zeggen dat da de ultieme combo is naar dikke en hoge spieren. Dat 4*10 schema heb ik daar ook gezien en das toch genen onozelaar die daarmee traint dus  ...
Laatst aangepast door
ArmandRicard
op 23/10/2004 8:46:18u
(1x aangepast)
|
BUZZ
wzl-lid
Sinds 22/5/2004
T:0 -
R:73
|
23/10/2004 -
10:06u
| Quote
|
haha, ze zeggen echt overal iets anders. heb da ook al gemerkt.
achja, zelf proberen, elk lichaam is verschillend, mar ikblijf erbij da je beter een set laat vallen en hoger gewicht neemt, want als je 4 keer tien kan met tachtig kilo, dan kan je beter 3 keer acht met honderd kilo...
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
23/10/2004 -
10:18u
| Quote
|
En zie dat ge geen blessures opdoet hé  . Ik ben bezig met een schema op te stellen en morgen zal het denk ik af zijn(ik lig in de knoop waar ik mijn benen moet gaan steken ), zal het hier dan eens posten.
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
24/10/2004 -
14:37u
| Quote
|
Voila mijn nief trainingsschema.
Laatst aangepast door
ArmandRicard
op 24/10/2004 14:38:56u
(2x aangepast)
|
daboykefke
chatslet
Sinds 29/10/2003
T:54 -
R:3962
|
25/10/2004 -
16:37u
| Quote
|
ik heb al pogingen ondernomen maar ik sukkel enorm met mijn polsen.. pompen moet ik op de vuisten doen bv, want op platte handen forceer ik zo mijn polsen dak er ne gansen dag last van heb  dus gewichtheffen zelf zit er ook ni in, mijn polsen klakken ver gans over 
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
25/10/2004 -
18:17u
| Quote
|
|
Dat is natuurlijk veel minder eh. Tis wel zo dat ik in het begin ook ferm last had van last in mijn polsen. Pompen is dan ook wree slecht voor de polsen eh. Probeer is met gewichten, normaal gaat dat wel beter gaan, en licht beginnen eh.
|
TsD
wzl-lid
Sinds 9/3/2004
T:1 -
R:18
|
25/10/2004 -
18:25u
| Quote
|
|
ik had er ook soms last van,maar heb oefening gedaan voor de polsen,en heeel licht begonnen,en nu doe ik die oefening niet meer en heb er totaal geen last meer van
|
ArmandRicard
wzl-lid
Sinds 14/4/2004
T:0 -
R:64
|
25/10/2004 -
19:02u
| Quote
|
|
idd, zo ist, denk da iedereen er int begin last van heeft jong
|
Duffy
wzl-lid
Sinds 23/6/2004
T:0 -
R:41
|
25/10/2004 -
19:05u
| Quote
|
|
in het begin hebt ge die last omdat die spieren het nog ni gewend zijn maar na een tijd gaat dat beter
|
daboykefke
chatslet
Sinds 29/10/2003
T:54 -
R:3962
|
25/10/2004 -
20:50u
| Quote
|
|
nee bij mij ist meer als da.. moet er eigenlijk eens aan geopereerd worden maar heb geen zin om dan weer nen tijd niks te kunnen doen (beide polsen moeten geopereerd worden)
|
Heinz K
wzl-lid
Sinds 26/9/2004
T:0 -
R:165
|
26/10/2004 -
1:27u
| Quote
|
professioneel rukker dbk?
nee k heb er ook last van gehad maar nu train ik de pezen rond men pols met hee lichte gewichten en nu praktisch geen last meer van...
|
nr 4
wzl-lid
Sinds 27/9/2004
T:19 -
R:363
|
26/10/2004 -
14:40u
| Quote
|
dbk is ook nen weke he
|
nr 4
wzl-lid
Sinds 27/9/2004
T:19 -
R:363
|
26/10/2004 -
14:41u
| Quote
|
|
en als ge gewoon aan u polsen pijn hebt dan is da toch om da u aders nog ni genoeg doorbloed zijn of zoiets. ik had da ook int begin ma das redelijk rap weg.
|
BUZZ
wzl-lid
Sinds 22/5/2004
T:0 -
R:73
|
26/10/2004 -
21:42u
| Quote
|
kefke zegt just datter aan geopereerd zou moete worden, ik denk ni da da verholpen kan worden door de doorbloeding te bevorderen door middel van eenpaar warmingsets. Die zijn enkel goe om de vochten tussen de gewrichten te activeren.
Maar ik doe eigenlijk sowieso geen warmingsets, nog nergens last van gehad, buiten ene keer wa van mn schouders nadak met iets te zware gewichten rechtstaand wou curlen ==> heen en zweer zwaaide mn rug ...
|
